人烦躁的时候，为了防止情绪失控，导致一些损失或者伤害，可以学习一些方法控制和调节自己的情绪。第一，独处静心：独处一室，深呼吸让自己冷静，防止怒火伤及朋友或者家人导致不好的后果。因为情绪失控有时会有一些攻击性和伤害性，避免做出后悔莫及事情。第二，理性分析：如果你是一个理智的人，应当冷静一下自己头脑，找出情绪烦躁原因，具体问题具体分析，根据问题找到解决办法，理性处理。第三，情感转移：可以转移注意力、宣泄情绪，经过一些自己喜欢的影视作品，经过感官感受其中人物的悲欢喜乐，把自己注意力转移，情绪释放后从虚拟又再回到现实，以此使情绪得到释放。第四，找人倾诉：如果内心敏感，困惑、烦躁不安、痛苦，可以寻求家人和朋友提供帮助，因为沟通是人和人之间互相增进了解的一个好办法，改善负面情绪。第五，游玩散心：旅行、游玩过程中会忘记工作和生活中压力和沉重负担，可经过旅行欣赏山水、风光，放飞自我。最后要增强自己自信，工作和生活学习肯定会遇到困难，因此增强自信心和乐观，直面困难迎难而上。
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