玩手机脖子疼怎么锻炼？

　　怀孕的时候脖子上表现出小肉粒，有可能是皮肤软纤维瘤或者是扁平疣。皮肤软纤维瘤受到遗传、内分泌以及肥胖的影响。正常比较好发在颈部、腋下、腹股沟等一些皮肤褶皱、柔软的部位，表现出皮色的柔软小丘疹。还有可能是扁平疣。扁平疣是由人乳头瘤病毒感染皮肤造成的，会表

　　睡觉时落枕了，属于一种很正常的现象，可能是由于睡觉姿势不正确造成的，表现出这种症状休息一段时间后即可缓解，可以采取以下几种方式：1、可以对局部的脖子进行简单的按摩，按摩力度不宜过大，促进局部血液循环，减轻疼痛。2、同时也可以对局部进行热敷，热敷温度大概在

　　脖子疼痛的原因有：1、颈椎病：当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。2、颈部肌肉劳损。是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，表现出颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，肌

　　落枕是比较多见的疾病，是由于在睡觉时枕头过高或者过低，睡觉姿势不良、受凉等因素，造成颈部的肌肉表现出长期的痉挛、收缩，而造成的肌肉的一种损伤造成的疼痛。当落枕以后，正常情况下会在一周左右可以自愈。落枕以后首先要注意休息，防止继续的活动造成损伤症状加重的

　　睡觉以后表现出的脖子落枕，主要是睡姿不正确，睡枕过高或者颈部受凉以后，造成颈部的肌肉、筋膜表现出痉挛、水肿的情况，因此会造成颈部有明显的疼痛和颈部的活动受限。在表现出这种情况以后，一定要防止颈部过度的活动，特别防止长期低头和颈部反复的旋转活动避免造成肌

　　在临床上患者发生脖子抽筋现象，其实就是患者的颈部肌肉、软组织发生损伤，产生疼痛。由于疼痛刺激，造成肌肉痉挛，患者就会表现为抽筋的现象。患者表现出了这种抽筋现象后，首先要嘱咐患者减少活动量，卧床休息。在颈部可以采用传统的中医手法进行按摩，或者配合针刺、艾

　　脖子表现出抽筋的情况其实很大一部分原因都是由于日常生活中的一些不良的生活习惯，因此造成的，比如日常生活中颈部长时间的低头玩手机或者是看电脑，然后长时间的低头伏案工作，而引发表现出了肌肉痉挛、肌肉充血、水肿，形成了一种无菌性的炎症，而引发表现出的疼痛。此

　　睡觉脖子落枕主要原因是由于受凉或者睡觉的姿势不正造成的，局部的肌肉由于受到刺激造成痉挛，局部充血及水肿，表现为脖子的疼痛和僵硬感。首先应当多注意休息，保持坐姿端正，不要长期的低头，可以用热水袋或者热毛巾敷一敷，缓解肌肉的痉挛；也可以去正规医院的理疗科进

　　脖子痛怎么办呢？怎么缓解脖子痛呢？脖子痛也叫颈项部的疼痛，可以由于颈椎病、颈肌筋膜炎、落枕或者扭伤等等造成的脖子痛，可以进行对症治疗。治疗方法的包括药物治疗、按摩、理疗、牵引等等，如果伴随上肢的神经痛和麻木，要排除颈椎间盘突出造成；如果劳累或者是生活当

　　脖子抽筋有可能和长时间低头看手机看电脑，长时间的低头伏案工作，颈椎病、肌肉痉挛、肌肉充血水肿、无菌性炎症造成的疼痛有一定关系。也有可能和颈部外感风寒，造成血液流通不畅，有一定关系。可以经过针灸理疗、按摩、热敷、对症治疗。也有可能和外伤挫裂伤或者夜间睡眠