中老年人失眠怎么办？

　　中老年是指45岁以上的人群，在社会比较中流砥柱意味着压力最大，进入老年更年期相关的或者是老年人相关的失眠也会增加，失眠人群最常见的是中老年人群，中老年人群容易得，除了生理状况改变之外，整个生活和社会的压力也是相对比较大的。失眠本质上是环境压力加上本身体质

　　中老年人补钙的方法有很多，建议:坚持每天喝两杯牛奶；多吃奶制品，如虾、豆腐、芝麻酱和其他富含钙的食物；其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要抽烟，不然会造成骨质流失；此外，日晒和户外运动也有利于钙的吸收和利用。日常生活方面多注意饮食，保持心情愉

　　中老年人补钙，可以适当的吃一些奶类和奶制品，比如经常吃到的牛奶，羊奶，酸奶，奶粉，奶酪，这些奶类和奶制品当中往往会富含有丰富的钙质，并且钙，磷比例合适，吸收率比较高。所以，适当的吃一些奶类和奶制品，对于补钙会有着很好的效果。中老年人补钙，还可以适当的去

　　中老年人失眠治疗主要包括非药物治疗和药物治疗，非药物治疗主要包括行为治疗和睡眠健康知识咨询，行为疗法，如晚上睡觉前不喝茶和咖啡，不睡觉时不看书、打手机、看电视，不在睡前30分钟内入睡，应到另一个房间，睡前回到床上，消除患者的焦虑和恐惧。

　　中老年人群在安静的状态下正常心率参考范围是60到100次每分钟左右，随着年纪的增长心率有逐渐下降的趋势。特别是在70岁以上的老年人群中一般平均心率要比中年人群偏慢，多数老年人群平均心率范围在50到75次每分钟左右。甚至在熟睡的状态下老年人群心率有可能会降低到40次

　　引起中老年人经常便秘的原因有：一，结肠肛门疾病包括结直肠癌，炎症性肠病导致肠腔的狭窄以及肠结核，直肠内折叠，会阴下降，盆底肌功能失调，直肠前凸，痔疮，肛裂，肠易激综合征便秘型。二，全身性疾病包括有截瘫，脑中风，脑萎缩，抑郁症以及厌食症，维生素B1缺乏症，

　　中老年人失眠是由于以下几种因素所导致：一，是生理性的因素引起。比如睡觉时没有营造一个好的环境、年龄因素，这些都会导致中老年人出现失眠的现象。生理性因素导致的不严重，采取调理即可改善。二，是病理性的因素引起。在患有肺部疾病、心脑血管疾病、精神类的疾病时，

　　如果老年人有胃酸分泌少，胃肠道经常的腹胀和便秘，就首选有机钙。不同的中老年人应当根据自己的胃肠耐受性进行选择，如果胃肠道很给力，首选的是无机钙，其含钙量高，吸收率高，会更适合。市面上的钙制剂主要分以下这两大类：1、无机钙，无机钙的特点是含钙量高，吸收率

　　中老年人再次表现出尿失禁，很有可能是，由于神经元性，膀胱引发膀胱憋尿肌不能紧缩，因此膀胱内的尿液不能够无限制排出来体外，因此当尿液，超越一定的压力，就会再次表现出尿失禁的情况再次发生，或者也有可能是因为泌尿系感染，也会再次表现出尿失禁的现象再次发生，当

　　中老年人如果表现出经常咳嗽，有抽烟史的病人，需要考虑为慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病；高血压的病人还需要考虑为降压药造成的咳嗽，正常为血管紧张素转换酶抑制剂；此外，还可能是肺癌造成的咳嗽，建议完善胸部CT等检查以明确病因。