胯大怎么瘦?

马希贵 2025-06-25 12:43:48 1

  胯宽大的人一般是和体内雌孕激素分泌不均衡和内分泌失调有关。如果天生胯骨宽大,是和体内雌激素分泌过于旺盛相关。减肥需要做到以下3点:第一点、要大量做有氧运动,每天至少有氧运动坚持在40分钟到1小时为最佳,但切记一定要做全身性质的有氧运动,不能做无氧运动或者肌肉型负重运动。第二点、做完有氧运动后要进行下肢普拉提运动,进行下肢的拉伸运动,有助于胯部的肌肉线条重塑和拉伸腿部形态。第三点、饮食结构要进行合理调整,正常胯大者相对嗜吃油脂含量多和肉类含量多的食物。要注意饮食均衡,以多吃蔬菜,少吃肉为主。

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