腰肌劳损恢复方法？

　　急性腰肌劳损是指腰部软组织的急性损伤，造成腰部疼痛、酸胀不适，不敢弯腰和伸直。这时应多休息，局部可用轻柔的手法按摩痛点，以促进局部的血液循环，待疼痛缓解后再做运动。增强腰背肌力的运动，可有效地促进血液循环，增强腰背部肌力，方法可仰卧硬板床，将腿、头、肩

　　缓解腰肌劳损可以通过外用消炎止痛膏药治疗，还可以通过舒筋活络膏药改善，急性发作时还可以通过活血化瘀或者是祛风止痛膏药治疗。通过外用膏药可以帮助腰肌劳损引起腰部疼痛症状得到好转，腰肌劳损一般是经常弯腰工作或者是做重体力活所引起，也可能是太过劳累所造成。期

　　腰部肌肉劳损应多吃维生素和纤维素类食物，如胡萝卜、牛奶等。如有肝肾损失，应多吃补肾食品，如牛肉、黑豆、芝麻等，可帮助腰肌劳损的康复；病人应防止久坐站立，在日常生活中多卧床休息，如疼痛较明显，可口服止痛药，还可以进行针灸、拔罐等理疗辅助治疗。注意不要让腰

　　腰肌劳损的治疗方法包括：1、防止劳累过度，劳逸结合，纠正不良姿势；2、适当的功能锻炼；3、理疗、按摩、推拿等放松肌肉、促进血液循环的疗法；4、药物治疗，主要是消炎止痛药，注射皮质类固醇和口服非甾体抗炎药、局部肌肉松弛剂和镇痛药；5、阻滞疗法；6、非手术治疗无

　　可以在疼痛部位用热水袋进行热敷，热敷也可以用麸皮，煎好后糊在铁锅里，然后加醋搅拌均匀，放入自制布袋中，然后放在腰痛部位用被子盖保温热敷。有条件的家庭可自行购买远红外热疗进行治疗，此法既能促进腰部血液循环，又能祛风湿、活血通络，治疗腰肌劳损病人效果良好。

　　有腰肌劳损，腰突的病人适合的运动是打太极拳，太极拳主要是全身运动，具有养生和健身的效果，而且在练习中，讲究的是人体直立，这样能够全身放松，活动时也不会感到疲劳，肌肉也不会有酸痛或者是疲劳感。对于腰肌劳损和腰突的病人，一定不要总坐在电脑前，要适当的休息或

　　腰椎间盘突出和腰肌劳损主要有以下区别：1、腰椎间盘突出：以下肢疼痛为主，多数病人腰部疼痛轻微，但表现出自臀部开始延伸到大腿、小腿、足底的疼痛，甚至表现出麻木的症状，疼痛较剧烈，可影响病人行走。2.腰肌劳损：以局部疼痛为主，多数病人在遭受外力撞击或搬运重物

　　腰肌劳损属于慢性损伤性疾病。正常想要治疗腰肌劳损，首先您需要纠正不良的生活习惯以及工作习惯，防止经常性的久坐、久站。每日适当进行腰部肌肉锻炼。也可以采取针灸、推拿、理疗等方式，缓解腰部的不适。睡觉的时候尽量选择硬板床休息。

　　可以跑步的，跑步是一种很好的全身的运动方法。对腰肌劳损的建议进行慢慢跑，跑步前做好充分的准备活动。建议不要急着做剧烈的或者是快速的奔跑。腰肌劳损也可以采取手法按摩局部外用活血止痛膏理疗等方法进行治疗。

　　腰肌劳损首先要防止久坐，长期打电脑，玩手机，开车，弯腰之类的动作。不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。腰部前屈后伸运动两足分开和肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰部回旋运动姿势同前。腰部