保护膝关节主要从如下几个方面进行着手。1、首先要减少膝关节所承受的负荷，不过度使用膝关节。比如病人不能够长时间大重量负重，不要经常由高处跳下。除此以外，还需要减轻自己的体重，使体重指数处于正常的范围。2、病人要对膝关节进行充分保护。在做剧烈的活动之前，要佩戴好护具。3、病人要注意做好膝关节保暖。在天气变化时需要及时增添衣物，如果有必要，还要适当做热敷。4、病人不能够对膝关节直接进行挤压或者摩擦。具体来说，病人不能够经常跪坐。如果经常使用膝关节着地或者爬行，那么会大大加速膝关节的退化速度。5、病人要针对膝关节采取相应的功能锻炼。一般来说，针对正常的病人，建议采取平路慢走、平路慢跑或者游泳一类锻炼，以锻炼膝关节周围的肌肉力量，避免膝关节产生过度的退化。
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2025-06-22
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膝盖关节疼痛是什么原因？
2025-06-22
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膝盖弯曲有声音怎么回事？
2025-06-22
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摔跤膝盖肿了怎么办？
2025-06-22
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2025-06-22
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