科学坐月子的方法有什么？

　　坐月子注意事项，最好注意身体保暖，注意身体卫生。建议可以用热水洗澡，尽量不要使用凉水，洗完澡后及时擦干，避免着凉造成感冒。此外月子期间着凉容易造成全身骨头疼等。建议最好加强饮食营养，最好多吃瘦肉、鸡蛋。同时建议吃水果，可以促进身体恢复，注意吃水果时，最

　　在做月子期间1天躺在床上休息的时间是比较长的，平均每天应当在十个小时以上的，每天应当保证八个小时的睡眠时间，白天也不要过多地进行运动，可以卧床休息一段时间后适当的下床活动。每天下床4-6次，每次下床的时间不要太长，一般在10分钟左右比较安全。因为在月子期间身

　　坐月子的阶段应当是指产褥期四到六周的时间，在这个阶段女性身体各器官除乳房外会逐渐的恢复到非孕期的水平。在坐月子期间，要注意以下四个方面，分别是衣食住行：第一、衣着方面，尽量穿着贴身透气宽松的衣物，由于产褥期有褥汗的表现出，衣物需及时的更换。第二、住的方

　　坐月子期间首先要注意休息，不要劳累过度，要注意保暖，防止受凉，还应当注意在一个月之内要禁止同房，防止导致造成炎症感染。一般在42天左右，子宫基本恢复到怀孕之前的状态，可以恢复性生活。平时要注意清淡饮食，适量的多喝一些汤类，有利于促进乳汁分泌，应当注意不要

　　坐月子期间在居室内温度恒定的情况下可以不带帽子，如果室内温度偏低、洗澡洗头后或者需要外出时最好戴帽子，避免产褥期机体免疫力低下，头部受凉造成头痛或感冒。建议产褥期注意休息和保暖，防止使用凉水或者进食寒凉的食物，有助于身体及早恢复。此外产后1周内褥汗较多

　　坐月子是民间的俗称，坐月子指的就是正常的产褥期。阴道分娩的产褥期是42天，剖腹产的产褥期是56天。在产褥期间是产妇体力和子宫修复阶段，同时还肩负着哺乳的任务，也是产妇体质最虚弱的时期。因此产褥期的产妇应注意休息，防止剧烈的活动，不要过多地使用腹压，避免发生

　　做月子期间洗头之后可以用吹风机，及时到吹干头发，能够防止洗头之后表现出感冒或者头疼等风险。月子期间提倡科学的坐月子，不要让身体着凉，但是还需要注意个人的卫生，及时到洗头洗澡还是很必要的。主要是做好护理的工作，做到营养均衡，月子期间以前的身体是比较虚弱的

　　产后产妇受体内激素水平的影响，容易在产褥期表现出生气、哭泣，严重的还可能发展成为产后抑郁症。此时产妇情绪波动大是很正常的现象，家属应该及时加以疏导和解释，帮助产妇度过这个特殊时期。产妇悲伤生气对乳汁的分泌是不利的，会造成产褥期乳汁分泌减少，但是没有理论

　　坐月子是可以洗澡的，因为在产褥期时产妇会产生大量的汗液，还有分泌乳汁，在这种情况下更容易受到细菌的侵入。所以，要注意个人卫生，正常情况下在顺产以后，如果没有会阴切口的情况二至三天后就可以进行洗澡，但是建议以淋浴为主。如果有侧切口的根据个人的伤口情况来定

　　做月子尽量的不要出门。一般是提倡在家多卧床休息，如果有特殊情况也不要长途旅行，而且在出门期间最好是佩戴帽子围巾等。防止吹风着凉以后造成产妇表现出头晕头痛感冒等不舒服的症状。产后之因此需要坐月子主要是因为产后产妇的身体会变得比较差，而且容易表现出头晕贫血