更年期失眠怎么办?

刘枚 2025-06-20 20:54:45 1

  女性在更年期由于体内的激素水平变化,比较容易表现出焦虑、烦躁、失眠等表现,更年期失眠也是很多女性会遇到的困扰。在更年期失眠的治疗过程中,最主要的是采取心理治疗,我们应当正确的认识到这是一个正常的生理过程。当过渡到绝经期以后,随着激素水平的稳定,失眠症状也会慢慢的改善。此外在生活方式和睡眠习惯上我们要适当的调整,白天可以进行适当的有氧运动,晚上不要赖床。平时白天也不要补觉,困了时候晚上应当尽早的去睡觉,睡前可以泡泡脚喝牛奶,听一些舒缓的音乐,尽量让自己在心情上放松。如果经过这些仍然没有办法改善,可以寻求药物帮助,比如说服用安眠药、抗抑郁药或者抗精神药物,但是需要在医生指导下服用。

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