3个月宝宝睡眠时间是多久？

　　当儿童出现夜惊症状时,就会认为孩子是得了“羊癫疯”。夜惊其实并不是癫痫,它是儿童时期一种常见的睡眠障碍,夜惊是一种异常的睡眠惊醒,通常于人睡后发生,系发生在非快速眼动睡眠中的发作性睡眠紊乱。一定要去医院进行检查,避免病情恶化,日常生活中要注意保暖,避免着凉。在

　　改善睡眠质量必须有一个适合睡眠的环境，要求干净、整洁、舒适、温度适宜，不可处于一个嘈杂脏乱差的环境。此外在睡眠前不要做兴奋性的事情，无论是精力还是体力都不宜过劳。在精神上要放松下来，在晚上饮食不可过饱或者过饥、过饱，增加胃肠负担，不可以用一些特别兴奋的

　　神经兴奋、饮酒、喝茶正常人的睡眠时间，成人是6-9个小时，只要在这个时间范围内都是属于正常的，如果低于5个小时，在医学上叫做睡眠时间过短，只要是第二天精神正常，没有心烦、焦虑，睡眠时间短并不是疾病，有可能是一种正常的生理现象。如果经常低于5个小时并且伴随闷

　　睡眠不足造成的头痛主要是改善睡眠，可以口服养血清脑颗粒，以及安神补脑液。头痛严重时可以口服布洛芬和利美舒利，对症止痛治疗。病人表现出睡眠不足头疼有多种原因，同时要分析病因，进行相应的病因治疗。神经衰弱的病人主要是调节神经治疗，也可以进行生活方式的干预。

　　正常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间。婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长。老年人的睡眠时间可能要偏短。对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估，对于睡眠质量也同样重要。有些人可能表现出阻塞性通气障碍，就是脖子比较短、比较肥胖的人，就算

　　女生睡眠浅主要表现为睡眠中间容易醒、多梦，造成睡眠变浅的原因主要有不良睡眠习惯、焦虑、抑郁、精神过度紧张。不良的睡眠习惯主要有以下几种情况：第一、喜欢熬夜，目前很多年轻人普遍存在睡眠时间晚，睡觉前喜欢看电视、看电影、打游戏，久而久之会表现出睡眠周期紊乱

　　睡眠障碍分为很多个类型的，如果病人是快速动眼期睡眠行为障碍，一般需要应用长效的苯二氮卓类药物进行治疗，也有些可以尝试应用褪黑素处理，具体药物的应用要遵从医嘱。如果病人是发作性睡病，要养成良好的睡眠习惯，白天要注意午休，可以应用中枢神经系统兴奋剂来治疗的

　　凡是影响睡眠质量、数量的疾病，统称为睡眠障碍，包括睡眠增多和睡眠减少。睡眠增多如发作性睡病、睡眠呼吸暂停等，可造成白天睡眠增加；睡眠减少如不安腿综合征、失眠、RBD等，可造成睡眠时间减少。临床多见倒夜班造成的睡眠障碍，多由于影响正常的24小时昼夜节律导致的

　　如何改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，大多数失眠是生物钟破坏以后导致的，要养成按时睡觉，比如九点半吃药，十点睡觉，早上大概五点半或者六点准时起床，中午午休不要睡，不要休息。第一、如果睡眠失眠非常严重，可以找医生开治疗睡眠的药物，短期服用镇静药物一般是

　　许多食物是有助于睡眠的，像睡前喝一杯牛奶可以有助眠的作用，吃一些枣仁杏仁或者红枣等也有助眠的作用，像一些水果如香蕉橘子，都有一定的助眠作用，如果失眠比较严重，还可以口服一些中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊，是有助于调节睡眠的，如果女性存在明显的植物