什么食物饱腹感强?

张强 2025-06-20 18:54:32 1

  饱足和饥饿感觉的来源都是胃,因此那些能相对长期占据胃内空间的食物都能带来不错的饱腹感,帮助减轻食欲。比如苹果,苹果中含有丰富的纤维素,因为人的消化系统并没有消化吸收纤维素的能力,因此在胃内停留的时间较长,同理还有含有较多膳食纤维的红薯、土豆、玉米等。此外,能吃经过加工后的食物,比如压缩饼干、能量棒。

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