心里好烦好压抑怎么办

　　经常心情压抑可能会得抑郁症，如果是短期的心情不好、心情压抑，遇到了一些心理问题所造成的，不一定是抑郁症，而是个正常的情绪反应。　　经常心情压抑可能会得抑郁症，如果是短期的心情不好、心情压抑，遇到了一些心理问题所造成的，不一定是抑郁症，而是个正常的情绪反

　　心里感觉到很难受，很压抑，首先可以找一些亲朋好友进行宣泄、诉说，这样能够缓解一部分压抑情绪。其次，也可以选择书写方式，将一些不良情绪、事件写在纸上，这样也能够缓解。最后，也能够采用转移注意力方式，比如找好朋友逛街或者聊天或者吃饭，这样也能够有效改善。但

　　心情压抑时，可以多做户外活动，比如跑步、打球、跳舞等，因为运动时，人体内的内啡肽会分泌增多，从而使人心情愉快。其次，心情压抑时，还可以听音乐，旅游和动物玩耍，种花草等，多做自己喜欢干的事情，远离使自己心情不好的人和环境。此外，也可以和自己信任的朋友，家

　　心情压抑建议可以做户外运动，比如跑步、打羽毛球等，运动可以促使大脑产生内啡肽，有利于减轻心情压抑，尽量做些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、唱歌、做瑜伽等，可以使自己放松下来。还可以和朋友倾诉，找到压抑的源头，必要时可考虑去精神心理科就诊，做抑郁评分，排

　　对于短期游生活事件刺激引起的心理很压抑，可以采用小方法和技巧缓解，比如书写或者跟亲人的倾诉，宣泄不良的情绪，能有效改善压抑状态。但是如果不能很好的缓解，考虑咨询心理咨询师，通过一对一的心理辅导，采用认知行为治疗、动力学分析、焦点治疗等多种方法改善。

　　心里很压抑可以通过方法改善，比如找亲朋好友倾诉，将不良的情绪或者遇到的问题困难说出来，得到理解以及支持缓解或者采用书写的方式将不良的情绪宣泄出来。也可以多户外运动，比如跑步、散步、游泳等，都能有效改善心里压抑现象。如果这种情况持续时间比较久，而且没有生

　　产妇分娩后出现了心情压抑的情况，需要给予综合性处理：第一、注意适当休息，不要劳累过度。第二、适当增加营养供应。多吃肉类、鱼虾等食物，保持营养均衡全面。第三、适当转移注意力。产妇平时可以通过听音乐以及与人沟通等，来缓解心情压抑情绪。

　　心情不好感觉到比较压抑，通常是由于日常生活当中长期处在紧张焦虑或者是压力巨大环境当中，有这样情绪问题时可以选择以下方法解决：第一、运动，运动能够有效改善情绪方面问题，可以在工作间隙或者是选择固定时间进行简单运动，如果时间允许可以出去散散步，跑跑步等等。

　　目前生活节奏较快，且人们压力较大，所以对于心理压抑情况，需学会情绪管理。在日常生活当中，注意劳逸结合，通过小技巧提升工作效率，以及在日常生活当中处理好人际关系，社会支持系统稳固对于心理压抑具有缓解作用。另外，可多户外运动，多晒太阳，培养兴趣、爱好等能够

　　心情压抑的调理主要是走出家门，与家人以及朋友多沟通、多交流，不要一人呆在家里，并且去做一些力所能及的事情，提高自信心，改善患者的心情。经常想一些好的事情，不要沉迷于让人不开心的事情。养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起，保持身体的健康也有益于心情的改