首先可以改善生活方式以及饮食习惯，对于治疗失眠帮助是比较大的，平时在睡觉之前不要做一些剧烈的运动或者是体力活动，在白天的时候可以适当的做一些有氧运动，尤其是户外运动，可以使心情保持舒畅，对于晚上的睡眠帮助是比较大的。此外可以在睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶，牛奶当中含有丰富的色氨酸，具有镇静以及安眠的作用，对于治疗失眠效果也是比较好的，而且牛奶营养成分也是比较丰富的，含有丰富的蛋白质以及一些Ca+，对身体是特别好的，再来可以使用酸枣仁煮水来喝，不但具有治疗失眠的作用而且可以缓解失眠多梦，再来对于脾胃不和具有一定的改善作用，可以改善食欲不振。若是中老年人表现出了失眠的现象，也可以采用花生叶煮水来喝，对于治疗失眠效果也是比较好的，如果没有改善，最好去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变所造成的失眠。
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2025-06-18
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喂奶乳房有硬块而且疼怎么办用什么方法治？
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2025-06-18
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用什么方法治肩周炎？
2025-06-18
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