腰椎间盘突出做康复锻炼，可以考虑以下三个方面入手。第一，是悬吊锻炼，进行悬吊锻炼可以利用家里的门框，或者单杠来进行悬吊练习，在悬吊的时候，注意动作要轻柔，防止暴力性锻炼，时间要由少到多，逐渐增加，要持之以恒的锻炼；第二，可以进行站立性的训练，双手叉腰，然后双足分开，和肩同宽，进行后伸腰练习，动作缓慢，注意上身直立，逐渐的增加后剩下的次数，防止劳累；第三，要锻炼向后走练习，需要找一个宽阔平坦的地方，走路要缓慢，注意锻炼量由少到多，逐渐增加。
相关资源
儿童脑瘫的康复训练内容有哪些呀
2025-08-02
脑瘫康复训练包括运动训练、物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理治疗、矫形器和支具应用、中医治疗、教育和家庭支持等，需长期坚持，根据患儿情况制定和调整方案。1.运动训练通过训练改善患儿的运动能力，包括姿势控制、平衡能力、协调能力等。例如，Bobath训练法、vojta诱导
2岁宝宝早教训练内容有哪些？
2025-08-02
2岁的时候宝宝处于语言和智力发育阶段，日常可以多通过儿歌、讲故事等语言类早教，来刺激宝宝的语言发育，还可以多带宝宝外出，接触自然，刺激宝宝的视觉和脑力的发育，还可以多和宝宝进行简单的数字游戏和文字游戏，促进脑部发育。
