维生素b12的作用和功效？

　　如果女性缺维生素D，容易出现腰酸背疼或者肢体某些关节疼痛。严重会出现骨质软化疏松，甚至骨折等现象。维生素D缺乏也会导致女性患者情绪比较容易紧张，易生气、易怒、易激惹，容易造成周围人际关系紧张等。维生素D可以改善身体对钙的吸收，能维持骨骼坚硬程度，保证骨骼

　　维生素C和虾尽量避免同时食用，可以间隔半个小时到一个小时。尤其含有维生素C比较丰富的水果，比如橙子、橘子、柚子或者是火龙果等，吃完虾之后可以隔半小时到一小时再进食，否则有些人会产生不舒服的症状，比如腹胀、腹痛，甚至引起腹泻等。

　　尿维生素C两个加号主要指尿液当中检测出维生素C，在正常尿液当中并不会出现维生素C，尿维生素C为阳性，表明近期吃了含有大量维生素C食物，属于正常生理代谢，不会有疾病，随着食物不断吸收代谢，检测结果会恢复正常，可以三天以后去医院再次进行尿常规复查。

　　如果体内存在维生素E缺乏在月经期间可以继续服用，对月经没有影响不会引起经血增多或减少只是微量元素，适当服用不仅可以调理内分泌而且对女性皮肤也有好处，如果患有不孕不育症或者反复流产的女性，也能使用维生素E进行辅助治疗。

　　孕妇能吃维生素E，适量吃维生素E对孕期有一定帮助。因为维生素E具有保胎作用，如果怀孕早期出现先兆流产现象，在怀孕早期能缓解平滑肌痉挛，从而起到保胎作用，可以与黄体酮、保胎灵等药物一起服用。在怀孕期间还需要适量吃多种复合维生素，饮食要营养均衡、避免吃辛辣刺

　　缺乏维生素B12时容易导致巨幼红细胞性贫血以及神经系统和皮肤粘膜的损伤，患者容易出现神经性舌炎、广泛对称性的色素沉着。一般维生素B12缺乏三到五年以后才会发生明显的缺乏状态。有的患者还可能出现眼睛、皮肤发黄，眼皮还会出现抽动，舌尖发痒、发麻，到医院测试维生素

　　维生素B不适合服用人群有以下几种：一、患有结石病人不建议服用维生素B，维生素B可以导致身体钙沉积，加重病情。二、身体不缺少维生素B也不建议服用，身体维生素B过量可能会导致食欲下降、体重不增，可以出现烦躁、多尿等情况，严重时还可能出现肾衰竭，因此慎用服用维生

　　400单位的维生素D大约相当于十微克的维生素D。维生素D的主要作用是可以促进肠道对钙磷等微量元素的吸收。尤其在患者出现缺钙的病情发作时，在补钙的同时需要适量补充维生素D，促进钙的吸收，使缺钙的病情得到尽快缓解。大多用于骨质疏松、佝偻病等疾病的治疗。

　　维生素e是一类脂溶性的维生素，功效通常对于女性有抗氧化的作用，对于皮肤的美白以及抗衰老都非常好。另外，维生素E也能够防癌、抗癌，能够增强机体免疫能力，在日常生活当中一些蔬菜、水果维生素E含量都较高，比如果蔬类、坚果、瘦肉、牛奶、蛋类等，还有水果类的猕猴桃

　　维生素B1和B12都属于B族维生素，B1主要是预防和治疗缺维生素B1所导致的疾病，比如脚气病、消化不良等。维生素B12主要适用于巨幼红细胞性贫血的治疗，也可以用于治疗面神经炎、多发性神经炎、末梢神经炎等疾病，还有带状疱疹遗留的神经痛以及脑血管疾病的后遗症，都可以使