晚上10点以后运动好吗？

　　正常叶酸最好的服用方式是两餐之间，例如在午餐后和晚餐前，正常在下午的3-5点，这时服用生物利用度最好，能够起到最佳的利用和吸收、消化的作用。但是对于一种人例外，胃功能受损或者既往有过胃大切手术，表现出过上消化道出血，存在肝肾功能不全等病人，正常不提倡在空

　　叶酸片晚上吃是可以的，但容易加重胃肠道的负担，一般是早上或者是中午吃最好。叶酸在孕期是必须补充的，它的主要作用是预防胎儿的神经管畸形，除了预防胎儿的神经管畸形之外，叶酸还有预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的作用。所以在孕期是必须要吃叶酸的。

　　晚上失眠了，最好不提倡去做糖耐量试验，尤其是长时间失眠会导致内分泌紊乱，糖皮质激素分泌增高，导致血糖升高，影响糖耐量试验的结果。偶尔一次的失眠对血糖有没有影响？影响有多大？因人而异，并没有明确的关系。糖耐量试验是确诊糖尿病的“金标准”，但并非临床急项目

　　糖耐量试验也称葡萄糖耐量试验，一般是检测空腹和餐后血糖的一项实验。餐后的血糖，包括餐后一小时、两小时、三小时分别的血糖水平，它是我们诊断糖尿病一种多见的方法。试验前空腹是指空腹10~14个小时，也就是说在实验前一天晚上必须进餐，但入睡后就不要再吃任何热量的

　　口服葡萄糖耐量试验OGTT，是诊断糖尿病的金标准。试验要注意以下事项：第一，试验前3天应当正常进食；第二，试验前记得停用影响血糖变化的药物，如糖皮质激素；第三，试验前至少8-10小时除了白开水以外不进食，水中不添加其他东西，试验前和试验过程中可以正常喝水；第四

　　晚上十点吃饭对身体是不好的，夜间胃肠道的蠕动功能会明显降低，如果在十点吃饭，容易增加胃肠道的负担，很容易出现消化不良的情况，如果长期存在这种饮食行为，会刺激胃黏膜，并增加患消化道疾病的概率。其次晚上十点吃饭，如果饭后没有做好口腔清洁工作，还会诱发龋齿等

　　晚上老失眠，需要看看睡眠的环境是不是适合于睡觉，安静、凉爽、黑暗、气味清新、通风的环境有助于睡眠，还需要看看最近是不是有要上夜班等经常打乱生活作息节律的事件的发生。如果这些都没有，需要看自身的睡眠调节是不是出了问题，包括生活的方式，平常白天运动减少，久

　　孕妇晚上总是失眠，对胎儿是有一定影响的。孕妇失眠的主要原因考虑跟孕期紧张、焦虑、担忧等有关。如果失眠的症状比较轻，对胎儿影响不大，但是如果长期过度的焦虑，长期睡眠不好、失眠，肯定会影响胎儿。因为孕期过分的焦虑和紧张会导致机体压力增加，激素水平改变，机体

　　孕妇晚上睡觉出汗也是一种正常的生理现象，因为女性在怀孕之后，由于雌激素以及孕激素是会发生改变，因此身体代谢是会比正常人要高一些，在夜间出汗不必过度紧张，可以穿一些宽松棉质的衣服，此外在出汗的时候也要使用温水，请擦洗身体。在怀孕期间也要保证充足的睡眠和休

　　失眠多跟长时间过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合 理安排自己的作息时间，防止劳累，不要经常熬夜。