补钙的食物有哪些？

在平时生活中含钙比较丰富的食物也是比较多的，因此给孩子补钙可以选择吃牛奶、牛肉、鸡蛋、坚果类的食物，这些食物有补钙的效果。此外如果要给孩子补钙可以遵医嘱服用钙剂或者是钙片；多带孩子晒太阳，也可以促进钙的吸收。

女性更年期补钙能吃豆类和豆制品、鱼肉、大虾肉、虾皮、骨头汤、鸡蛋、羊奶、牛奶等。尤其多吃一些黄豆和豆腐、豆浆等食品，不仅能帮助身体补充钙质这等营养成分，还能调节卵巢功能，对身体健康有很多好处。

如何给宝宝补钙最有效果，要根据宝宝自身病情来决定，如果宝宝缺钙严重，应遵医嘱合理给予补充。如果宝宝只是轻微的缺钙，日常饮食多摄入富含钙质的食物，比如奶类，豆类，虾皮，芝麻，花生等，同时在医生的指导下及时补充维生素D，可以有效促进钙吸收。建议宝妈给宝宝补钙期

孕妇补钙可以通过喝牛奶进行补充。在孕14周的时候胎儿的骨头开始发育，从而需要大量的钙补充，一直可以补到产后哺乳期结束，每天补充800到1200毫克即可。高血压的孕妇每天要补1500毫克到2000毫克。有结石的孕妇可以补钙，结石是代谢异常造成的，和补钙不冲突。

孕期补钙是非常有必要的，直接影响到胎儿的生长发育，一般来说在孕的二十周后可以进行补钙。孕期如果没有补钙，有可能会影响到胎儿的生长发育，严重中可能会患先天性佝偻病或缺钙性抽搐。建议孕期的女性，要及时给自己补充充足的营养元素，比如：鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆浆等，这

至于婴儿补钙最佳时间，每个地方的医生都是有不同的说法，你可以在婴儿满月后就开始补钙，一直补到两岁就可以了。您可以在晚上睡觉的时候给婴儿补钙，这样可以让婴儿充分吸收，还可以缓解婴儿晚上睡觉不踏实的情况，可以在婴儿补钙的时候服用鱼肝油，这样可以促进钙的吸收。

一岁的宝宝一定要及时补钙，避免宝宝因为缺钙而影响到其正常的生长发育。钙是宝宝体内必须的营养元素一岁宝宝处于生长发育的黄金时期。这个时期的宝宝需要丰富食物来为其生长发育提供能量。钙元素可以促进骨骼的发育。奶制品是补钙的黄金选择。奶制品中含有丰富的蛋白质、钙、

考虑缺钙造成，用葡萄糖酸钙还有龙牡壮骨颗粒治疗就可以了，多吃一些富含钙质的辅食，比如说骨头汤‘；意见建议：富含钙的食物有奶及奶制品、豆类、虾皮等，建议多多晒太阳，小腿，背部和后脑勺是晒太阳最好的地方，出去跑跑

当孩子缺钙的时候应当及时给孩子提供些含钙丰富的食物，比如鱼、虾皮、排骨汤，也能多吃些含维生素d丰富的食物，比如猪肝、牛肝来促进孩子对于钙的吸收。大部分孩子缺钙轻的患儿在食补之后就可改善缺钙的症状；但是症状比较严重的孩子，要在医生指导下来补充维生素d以及钙剂治

吃钙片的话不需要早上和晚上都吃，一般早晨吃就可以了，上面有说明书的，千万不要过量的给孩子大量的进行补钙，如果补钙过量的话，比较容易导致肾结石和心脑血管方面的疾病。所谓是药三分毒，能进行食补的尽量进行食补，就是平时可以多给孩子吃一些含钙量比较高的食物就可以了