怎么练锁骨？

一般可通过减少体脂含量、增加肌肉质量以及保持良好姿势等方式来让锁骨更明显。通过合理的饮食控制和适量的运动，来减少身体脂肪含量，控制体重，可以使锁骨更加显露。比如有氧运动、力量训练和高强度间歇训练等，都可以帮助燃烧脂肪。例如，进行俯卧撑、哑铃推举、引体向上等

　　右锁骨下方疼痛考虑应当是由于淋巴结肿大，是由于上火造成的，平时不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些易消化的流食，能吃消炎药进行治疗。右锁骨下方里面疼要注意平时要做好保暖工作，不要洗冷水澡。可以多晒太阳改变症状。

　　如果存在有右边锁骨疼痛的问题，造成的原因主要考虑有两方面，第一是已经产生有局部的损伤或者结构改变的问题，比如骨折或者局部的囊肿增生。第二是由于长期姿势不良，产生气血不通的问题，也会诱发这种疼痛的症状，可以先经过影像学的方法进行检查确诊，再考虑针对性治疗

　　要想知道锁骨疼痛是由骨头造成的还是由骨头内部造成的。如果骨头痛，可能是由于肋骨发炎，或者是睡眠姿势不当造成的，受凉也会造成锁骨下面痛;如果骨头里面痛，可能就是由于胸膜炎或其它肺部疾病造成的，这种情况需要及时到医院检查。

　　左锁骨附近疼痛正常被认为是骨关节病。原因包括创伤、暴力、衰老、身体老化、过度运动、过度使用手机、电脑和长时间疲劳。此病需要X光、血液和其他检查。根据结果，制定了相应的治疗方案。轻症病人可服用中成药内外用，针灸、理疗、推拿、口服葡萄糖胺胶囊、红外线治疗等

　　锁骨部位的淋巴结疼痛，这应当是淋巴结肿大造成的症状，当然和淋巴结结核也有一定的关系，淋巴结结核早期主要症状便是锁骨上淋巴结的肿大，并且还会伴随潮热、盗汗等表现。此外还有可能是肺癌、胃癌造成的锁骨上淋巴结肿大。

　　锁骨窝疼考虑有以下几种原因造成：第一种，淋巴结发炎，建议去医院做淋巴结b超检查，必要时要做淋巴结穿刺，平时要注意清淡饮食，忌辛辣刺激性的食物，多吃富含营养的食物，加强体育锻炼，增强体质。第二种，肩周炎的可能性比较大，这和长时间伏案工作有关系，平时要注意

　　锁骨的粉碎性骨折，多半是需要手术治疗的。切开，将骨折端复位，予以钢板内固定。一般来说，粉碎性骨折术后是需要进行保护，保护的时间大概在4-6周左右。到医院进行复查，如果骨折恢复良好的话，可以进行肩关节的功能锻炼。一般来说锁骨骨折完全愈合的话需要1年左右，肩关

　　锁骨骨折坐着会比较好，因为在躺下的同时，肩膀会向前会造成锁骨骨折处移位。如果在睡觉的时候，可以在背心后面垫一个长条形的枕头，不要垫到肩膀处，这样就可以躺下睡了。锁骨骨折期间尽量防止抖动，期间可以多吃一些容易消化的食物，和比较清淡的食物，来保持大便通畅。

　　锁骨骨折，如果进行了手术，伤残等级为九级，如果没有进行手术，伤残等级可能是十级，但是如果要求退休，必须伤残等级是四级以上伤残九级或十级可以得到一部分补偿金。若是交通事故的话，一般是频不到级。如果你想做伤残鉴定，一定要带着住院病历和诊断书到当地的医疗伤残