每天做些什么运动可以减肥？

孕妇一般在怀孕早期和中期每天摄入1000毫克钙。在妊娠晚期，由于婴儿体重也迅速增加，母婴对钙的需求逐渐增加，每天钙的摄入量为1500毫克。但一般经过食物也能得到一定量的钙成分，因此并不是所有要求经过补钙片来摄取足够的钙。在西方国家，饮食结构、乳制品含量都比较高，因

对于怀孕的孕妇来说，不是每天固定要走多少步，而是根据个人的身体状况，选择合适的活动时间和运动强度。一般孕妇强度不要太剧烈，可以选择散步、游泳、骑车、孕妇瑜伽等等，以没有表现出明显疲惫感为标准而决定活动量。一旦表现出感觉到劳累以及疲倦的感觉的时候，可以暂停活

孕妇的饮食需要适度，不提倡孕妇每天都吃生黄瓜，只能适量食用。生黄瓜中含有一定量的维生素，可以补充孕妇体内所需的维生素，而且还有美容养颜的功效。但是生黄瓜偏寒，吃多了容易加重孕妇的肠胃负担，比较容易造成腹泻。而且如果生黄瓜如果没有清洗干净的话，容易有农药残留

孕妇能喝羊奶，羊奶具有很高的营养价值，适量饮用羊奶，可起到增强免疫力、安神、增加骨骼密度的作用，羊奶中丰富的营养对孕妇及胎儿都有很好的补益作用。孕期妇女需要注意的事项有很多，首先要保持饮食均衡合理，还要注意适当休息，不吸烟，不喝酒，保持心情舒畅，情绪稳定。

一个孕妇每天需要的钙量，是随着孕期的不同而变化的。在怀孕初期，一个孕妇每天需要的钙大概是八百毫克左右。孕中期，一个孕妇每天需要一千毫克的钙。孕晚期，孕妇对钙的需求量会变大，这个时候一天大概需要一千两百毫克左右的钙。

孕妇每天摄取的钙量根据怀孕时间不同有所差异：孕妇钙适宜摄入量（AI）孕早、中期为800~1000mg/日，孕末期1200mg/日。钙的最好来源是奶及奶制品，也是孕妇补钙首选。其次是豆类及其制品、绿叶蔬菜等。

孕妇在怀孕的情况下可以选择每天喝一杯牛奶，一般来说在300克左右就差不多了，然后在晚期的时候肯定适当增加一点到500克左右牛奶的话，它其实是营养比较齐全而且容易消化的，这种食物对于胎儿和母体的生长都有好处。

晨起恶心、想吐是由于消化不良、妊娠、低血糖、慢性咽炎导致的。部分人存在有消化不良，在摄入食物后，食物的消化时间会相对延长，消化不良的人在晚上大量摄入食物就会导致消化系统负担加重，导致消化系统功能受损，早上起床时会导致恶心、呕吐。在妊娠时会伴随早孕反应，比如

每天晚上胃疼最多见的原因就是十二指肠溃疡。十二指肠溃疡以反复节律性的上腹痛为主要表现，特别是饥饿疼和夜间疼。溃疡的发生和胃酸分泌异常、十二指肠黏膜的防御机制减弱、幽门螺杆菌感染、非甾体类的药物应用有关，也和饮食不规律、抽烟、饮酒以及压力过大等有关，其中，胃

可以做腹部的按摩，促使气体的排出，注意不要持续一种姿势，比如坐着、趴着或躺着，建议适度活动，促进胃肠蠕动，缓解胀气的情况。还能喝含有乳酸菌的酸奶，可以帮助调节肠道菌群，改善腹胀。此外可以服用一些药物来治疗，比如助消化的药物，复方胰酶、复方阿嗪米特、乳酶生、