糖尿病吃粗粮都有哪些？

减肥吃粗粮一般都有燕麦、粗米、番薯等食物。粗粮对于减肥的人来说是非常好的选择，既可以帮助补充营养，同时也有利于胃肠道的蠕动和清理。燕麦是减肥中常选的粗粮，容易增加人的饱腹感，这样就可以减少对高热量食物的摄入。而粗米可以帮助肠道排毒，减少脂肪堆积的情况。因此

糖尿病病人饮食要严格控制总热量，碳水化合物的摄取不能超过50-60%，主食最好粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、小米、薏米和玉米等，这些粗粮都含有丰富的膳食纤维，有降糖作用。食用后，不会使血糖产生波动，具有稳定血糖的作用。小麦还具有养心、益脾、健胃的作用；荞麦具有清热、

孕妇吃粗粮对胎儿有好处。女性怀孕期间由于身体中雌激素、孕激素水平升高，胃肠道蠕动会减慢，容易出现便秘的情况，孕期适当吃粗粮可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。另外，粗粮中含有大量的优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、膳食纤维、铁、钙、镁等营

粗粮可以增加人的饱腹感，并且含有较多的粗纤维，所以是可以起到减肥的作用。而生活中多见的可减肥的粗粮有燕麦、全麦面包、糙米、红薯、玉米、荞麦面。粗粮不仅可以减肥，正常人平时食用，还可预防便秘，保护血管弹性。

帮助病人进行减肥的粗粮食物，正常指的是五谷杂粮，包括燕麦、薏米、玉米、糙米、荞麦、红薯、高粱、红豆、小米等，因为这些食物中含有较为丰富的膳食纤维，食用后能够起到增强饱腹感、促进胃肠道蠕动的作用。

建议吃粗粮是因为粗粮的糖含量较低，升糖指数也比较低，如果能够完全吃粗粮，能吃一些荞麦、燕麦等，如果不能完全吃粗粮，可以在米饭中加点糙米，混在一起吃，可以比吃白米饭对血糖影响小。

高血糖的孕妇尽量选择一些低糖、低热量的粗粮。女性在怀孕期间可以适当的吃一些燕麦、糙米、玉米等粗粮，尽量少吃糯米、白米、面粉。粗粮跟精粮相比，虽然口感略微欠佳，但是营养价值丰富，可以帮助调控女性的血糖水平。1、如果女性在怀孕期间被诊断为高血糖，一定要注意严格

粗粮食中的膳食纤维含量较高，糖分含量较低，食用粗粮食能增加饱腹感，对糖尿病血糖影响小，避免便秘，故应适当添加粗粮食。常用的粗粮有：豆制品、荞麦制品、麸皮等，但吃多了，实在吃不下。

粗粮的食物由于可以增加人的饱腹感，并且含有较多的纤维素，所以深受减肥人生的喜爱。多见的粗粮食物有燕麦、糙米、红薯、玉米、全麦面粉、全麦面包、荞麦面。粗粮不仅利于减肥，正常人食用，对心血管也有较好的保护作用。

粗粮可以增加人的饱腹感，并且含有较多的粗纤维，所以是可以起到减肥的作用。而生活中多见的可减肥的粗粮有燕麦、全麦面包、糙米、红薯、玉米、荞麦面。粗粮不仅可以减肥，正常人平时食用，还可预防便秘，保护血管弹性。