焦虑性失眠怎么办?

桂晓䶮 2025-06-18 15:17:43 1

  焦虑性失眠是我们临床上比较常见的一种失眠类型,其原因多数是因为患者自身精神紧张,生活工作压力比较大,环境的因素改变导致睡眠质量的下降。对于这些患者,我们最主要的是要保持一个乐观的心态和一个愉悦的心情。睡觉前一定不能吃一些兴奋的饮料,比如咖啡、呀浓茶、烈酒,我们可以给予一些温牛奶。日常生活中我们可以适当的加强体育锻炼,但是不要太剧烈,比如说慢跑、游泳、打打球、跳跳舞,还可以听听音乐、舒缓自己的心情。还可以通过一些药物,比如说安神补脑液来控制改善睡眠。如果通过这些治疗,还是没有得到明显的改善,我建议还是到医院看一个睡眠专科,调整自己的睡眠。

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