如何缓解腰酸背痛？

　　一般是因为比较长时间的重体力劳动或者是大运动量的训练，可以导致起床后腰酸腿痛，是因为运动性的损伤或者劳损，导致腰背肌的乳酸堆积，排泄还没有干净，导致的酸胀疼痛。也有可能是所睡的床垫不合适，过软导致腰背肌得不到休息，引起的腰肌劳损，导致的腰酸背痛。

　　怀孕腰酸背痛，是因为在怀孕以后受到体内激素水平的影响，以及盆腔的充血，从而就会导致腰酸背痛的发生。同时，因为增大的子宫，尤其是后位的子宫，还会压迫腰椎、腰部的肌肉等等，会加重腰酸背痛的情况。而且在孕晚期，因为孕妇的子宫明显的增大、孕妇姿势的改变，也会引

　　睡觉是放松身心的活动，身体会在睡觉时修整，血氧浓度会慢慢平稳，让人睡醒后神清气爽，身体放松。但有些人发现，睡觉起来腰酸背痛的，也有很多原因，通常不影响健康，能慢慢改善。　　睡觉起来腰酸背痛的是什么原因?　　睡觉姿势不当，会让人腰酸背痛。喜欢趴着睡，或者

　　腰酸背痛可以采用针灸或者按摩治疗来缓解腰酸背痛。另外，注意不要着凉，在睡觉时，小心没有关窗户，导致着凉或者风扇、空调直对着腰背部来吹。患者也可以吃点中药，吃一些活血生筋、温经宣痹的中药，能够疏通经络，缓解腰酸背痛。有些病人可能是因为肾虚导致的腰酸背痛，

　　女性腰酸背痛经常是因为腰背肌劳损所致，因为女性身兼数职，往往又要操持家务，又要带孩子、照顾老人，所以会出现腰背部的肌肉劳损，出现腰酸背痛。另外，女性在生理期时，盆腔充血也会出现腰酸背痛表现。注意平时要加强体育锻炼，同时在月经期不要吃特别寒凉食物，适度多

　　第一，如果您特别瘦，身体没有脂肪和肌肉，睡硬板床有可能会因为床垫太薄，使得很不舒服，会出现疼痛。第二，如果您身体本身挺壮实，睡硬板床对您来是合适的，因为如果床太软，有可能会使肌肉没有支撑力，反而会诱发腰酸背痛；但是睡了睡硬板床之后也出现腰酸背痛，就要考

　　孕妇到了中晚期之后，随着胎儿逐渐长大，子宫也逐渐增大，那么对患者腰部和背部有很大负担。缓解孕妇中晚期的腰背痛，一定要从长计议，从开始提醒患者，在孕早期时让患者开始逐渐锻炼身体，逐渐做孕妇体操，帮助腰背部肌肉逐渐强健。一旦发现腰背部酸痛，嘱咐患者不要过度

　　如果睡觉时没有放松或者床垫过软，有可能会导致睡觉时肌肉紧张出现腰酸背痛。另外，如果睡的地方比较潮湿，阴冷或者睡着之后空调风扇直对着腰背部吹，那么也可能会因为受寒、受风导致醒来时腰酸背痛。同时，还要看一下患者有没有其它疾病。如果患者有肾病或者有肾炎、肾小

　　中医认为腰为肾之府，因此肾虚病人经常会出现腰部酸沉疼痛，对这类病人可以考虑采用中药来益肾强腰、宣痹止痛，像杜仲、川断、菟丝子、桑寄生等中药经常用。此外，还可以采用艾灸灸腰背部腧穴，缓解腰酸背痛、补肾作用，还可以用热灸膏药来贴敷或者采用拔罐儿等些理疗，予

　　对于腰酸背痛引起原因比较多，第一，可能考虑是经常坐办公室的久坐或者是重体力活，弯腰过多引起的腰肌劳损。第二，可能考虑是腰椎间盘突出引起。第三，可能考虑是泌尿系炎症结石或肿瘤引起。第四，如果是女性可能是妇科炎症引起。第五，还可能考虑是胆囊炎诱发引起需要重