痔疮患者可通过提肛运动、仰卧屈膝运动、旋腹运动、交叉起坐运动、提重心运动等方式缓解症状,但应避免过度劳累和久坐,保持肛门清洁,若症状严重需及时就医。
1.提肛运动
收缩肛门,每次持续3秒,然后放松,每天进行30次左右。
2.仰卧屈膝运动
平躺在床上,屈膝,尽量贴近胸部,然后还原,重复10次。
3.旋腹运动
仰卧,双腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动。
4.交叉起坐运动
两腿交叉,坐在床边或椅子上,上体保持正直,进行快速起坐运动,连续进行30-40次。
5.提重心运动
两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并做深长呼气,连续10-15次。
需要注意的是,痔疮患者在进行运动锻炼时,应避免过度劳累和长时间久坐,同时保持肛门清洁,避免感染。如果痔疮症状较为严重,建议及时就医,采取相应的治疗措施。