陈旧性膝外侧副韧带损伤的护理需综合考虑多方面，包括休息与固定、疼痛管理、康复训练、保暖、饮食、复诊、心理支持和避免再次损伤等，应根据个人情况调整护理方案，出现异常及时告知医生，积极配合治疗。
1.休息与固定
受伤后应立即休息，避免进一步损伤。医生可能会使用支具或石膏固定膝关节，以保持韧带的稳定。按照医生的建议进行固定，并注意休息，避免过早活动。
2.疼痛管理
疼痛是常见的症状，可以通过药物治疗来缓解。按照医生的指示使用止痛药，并注意药物的副作用。同时，可以采用冷敷或热敷的方法来减轻疼痛和肿胀。
3.康复训练
在医生的指导下进行康复训练是非常重要的。康复训练可以帮助恢复膝关节的功能，包括伸展、弯曲和肌肉强化。开始时，可能会进行一些简单的活动，逐渐增加难度和强度。
4.注意保暖
寒冷刺激可能会加重疼痛和肿胀，因此要注意保暖。在寒冷天气中，佩戴护膝或使用热敷贴等方法可以提供额外的保暖。
5.饮食调整
保持均衡的饮食对于身体的恢复很重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进伤口愈合和恢复。
6.定期复诊
按照医生的建议定期复诊，进行检查和评估。医生会根据恢复情况调整治疗方案。
7.心理支持
受伤后可能会感到沮丧和焦虑，心理支持也很重要。与家人、朋友或医生交流，寻求心理支持和建议。
8.避免再次损伤
在恢复期间，要避免再次受伤。注意运动的方式和强度，避免过度使用膝关节。佩戴适当的防护装备，如护膝，也可以提供一定的保护。
需要注意的是，每个人的情况都不同，护理方案应根据具体情况进行调整。在护理过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀不消退、关节活动受限等异常情况，应及时告知医生。同时，积极配合医生的治疗和护理，保持耐心和信心，有助于促进恢复。
