小孩近视后,合理饮食有助于缓解近视发展速度,可多吃富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、富含锌的食物、富含花青素的食物等。
1.富含维生素A的食物
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分,缺乏维生素A会导致夜盲症和视力下降,富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物
维生素C可以增强眼睛的抵抗力,预防眼部疾病,富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等。
3.富含蛋白质的食物
蛋白质是眼睛组织的重要组成部分,缺乏蛋白质会导致眼睛发育不良,富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
4.富含锌的食物
锌是人体必需的微量元素,缺锌会导致视力下降,富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
5.富含花青素的食物
花青素具有抗氧化作用,可以减少自由基对眼睛的伤害,富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯等。