颈椎术后康复训练十分重要,包括颈部肌肉力量训练、颈椎活动度训练、神经肌肉电刺激、日常生活训练和呼吸训练等。
1.颈部肌肉力量训练
抗阻训在医生或治疗师的指导下,使用颈部肌肉进行抗阻训练,如使用弹性带、哑铃等进行头部的前屈、后伸、侧屈、旋转等运动,增强颈部肌肉力量。保持头部不动,收缩颈部肌肉,进行等长收缩训练,增强颈部肌肉的耐力。
2.颈椎活动度训练
轻轻向前、后弯曲头部,伸展颈部肌肉。慢慢向左右转动头部,活动颈部关节。将头向一侧倾斜,伸展另一侧颈部肌肉。
3.神经肌肉电刺激
通过电刺激肌肉,帮助肌肉恢复收缩功能,预防肌肉萎缩。刺激颈部神经,促进神经功能恢复。
4.日常生活训练
保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。转头动作要缓慢,避免快速转头导致头晕、恶心等不适。寒冷天气注意颈部保暖,避免颈部受寒。
5.呼吸训练
深呼吸可帮助放松颈部肌肉,改善呼吸功能。通过吹气球锻炼呼吸肌,增强呼吸功能。