颈椎术后康复训练有哪些

管理员 2025-10-24 21:48:36 2

颈椎术后康复训练十分重要,包括颈部肌肉力量训练、颈椎活动度训练、神经肌肉电刺激、日常生活训练和呼吸训练等。

1.颈部肌肉力量训练

抗阻训在医生或治疗师的指导下,使用颈部肌肉进行抗阻训练,如使用弹性带、哑铃等进行头部的前屈、后伸、侧屈、旋转等运动,增强颈部肌肉力量。保持头部不动,收缩颈部肌肉,进行等长收缩训练,增强颈部肌肉的耐力。

2.颈椎活动度训练

轻轻向前、后弯曲头部,伸展颈部肌肉。慢慢向左右转动头部,活动颈部关节。将头向一侧倾斜,伸展另一侧颈部肌肉。

3.神经肌肉电刺激

通过电刺激肌肉,帮助肌肉恢复收缩功能,预防肌肉萎缩。刺激颈部神经,促进神经功能恢复。

4.日常生活训练

保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。转头动作要缓慢,避免快速转头导致头晕、恶心等不适。寒冷天气注意颈部保暖,避免颈部受寒。

5.呼吸训练

深呼吸可帮助放松颈部肌肉,改善呼吸功能。通过吹气球锻炼呼吸肌,增强呼吸功能。

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