适合糖尿病人吃的坚果有杏仁、巴旦木、夏威夷果、腰果等。
1.杏仁
富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,同时含有较低的糖分和卡路里。它们有助于控制血糖水平,还可以提供饱腹感。
2.巴旦木
与杏仁类似,富含蛋白质和纤维,对血糖的影响较小。此外,它们还含有健康的脂肪和抗氧化剂。
3.夏威夷果
含有健康的脂肪、蛋白质和纤维,有助于控制血糖和血脂。然而,夏威夷果的卡路里相对较高,应适量食用。
4.腰果
含有蛋白质、纤维和健康的脂肪。然而,腰果的糖分含量相对较高,应适量食用,并注意与其他食物的搭配。
坚果虽然对糖尿病患者有益,但也应适量食用。建议在正餐之间作为零食食用,而不是替代正餐。此外,糖尿病患者在选择坚果时,应避免加盐或添加糖的加工坚果,并注意整体饮食的均衡。