耳石症的平时保养需注重调整生活习惯、控制头部活动、管理情绪、调理饮食以及定期复查等。
1.调整生活习惯
保持规律的作息时间,确保充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。这些措施有助于减轻内耳负担,降低耳石症发作的风险。
2.控制头部活动
避免突然的头部运动或倾斜,特别是在改变体位时,如起床、躺下、翻身等,应缓慢进行。可以减少耳石的游移,从而减轻眩晕症状。
3.管理情绪
情绪波动可能会加重耳石症的症状。因此,患者应学会调节情绪,保持心情愉快,避免紧张、焦虑等负面情绪的影响。
4.调理饮食
保持饮食清淡,营养均衡,避免食用辛辣、生冷和油腻食物。这些食物可能加重内耳负担,不利于耳石症的恢复。
5.定期复查
患者应定期到医院复查,以便及时了解病情变化,并根据医生的建议进行治疗和调整。如有症状加重或复发,应立即就医。