高血压患者平时需注意按时服药、合理饮食、控制体重、适度运动、戒烟限酒、定期测量血压、管理压力、避免诱因等、
1.按时服药
这是控制高血压的关键。患者应按照医生的建议，定时定量服用降压药物，比如硝苯地平，不要自行增减药量或停药。
2.合理饮食
低盐、低脂、低糖饮食有助于控制血压。减少盐的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品等。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼类、鸡肉、豆类等。
3.控制体重
过重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。保持健康的体重对于控制血压非常重要。可以通过合理饮食和适量运动来控制体重。
4.适度运动
适当的运动可以帮助降低血压，提高心血管健康。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、太极拳等。但要避免剧烈运动或过度劳累。
5.戒烟限酒
吸烟和饮酒会升高血压，增加心血管疾病的风险。戒烟限酒对于高血压患者尤为重要。
6.定期测量血压
高血压患者应定期测量血压，了解自己的血压变化情况。可以购买家用血压计，在家自行测量。如果血压控制不理想或出现不适症状，应及时就医。
7.管理压力
长期的高压力状态会导致血压升高。学会有效地管理压力，如通过放松技巧、冥想、心理咨询等方式来缓解压力。
8.避免诱因
高血压患者应避免一些可能导致血压升高的因素，如剧烈的情绪波动、长时间的体力劳动、高温环境等。
