预防风湿性关节炎的方法包括避免感染、增强体质、注意环境、合理饮食等。
1.避免感染
注意个人卫生,勤洗手,避免接触感染源。在流感高发季节,避免前往人员密集场所,或佩戴口罩进行防护。及时治疗如扁桃体炎等感染疾病,防止感染蔓延累及关节。
2.增强体质
规律作息,保证充足的睡眠,每晚尽量睡够7-8小时。适度运动,如慢跑、游泳等,每周35次,每次30分钟左右,以增强关节周围肌肉的力量。
3.注意环境
保持居住环境干燥、温暖,室内湿度控制在40%~60%之间。寒冷天气时,注意关节保暖,可佩戴护膝、护腕等。
4.合理饮食
保证营养均衡,多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物,如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。