想要让儿童胃口大开,家长可采取调整饮食结构、规律进餐时间、控制零食摄入、增加运动量、营造良好进餐氛围、适当补充营养素等措施,不应采用缺乏系统的科学研究和临床试验验证的偏方。
1.调整饮食结构
保证食物多样化,提供谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶等各类食物,合理搭配颜色和形状,如做成可爱的动物造型,增加孩子对食物的兴趣。
2.规律进餐时间
固定每天的进餐时间和地点,形成规律的生物钟,让孩子的肠胃养成良好的消化习惯。
3.控制零食摄入
减少孩子吃零食的次数和量,特别是在饭前1-2小时内,避免零食影响正餐食欲。
4.增加运动量
鼓励孩子多参加户外活动,如跑步、跳绳、踢球等,适当的运动能促进肠胃蠕动,增加能量消耗,从而提高食欲。
5.营造良好进餐氛围
进餐时不看电视、不玩玩具,家长以身作则,不挑食、不偏食,为孩子树立好榜样,还可播放轻松愉快的音乐,让孩子在愉悦的氛围中进餐。
6.适当补充营养素
如果孩子因缺乏锌元素导致食欲不佳,可在医生指导下适当补充,如赖氨葡锌、甘草锌、葡萄糖酸锌等。