掉头发可能是因为体内缺少蛋白质、铁元素、维生素B族或锌元素等。
1.蛋白质
头发的主要成分是角蛋白,如果体内蛋白质缺乏,头发就会变得脆弱易断,从而导致脱发。日常饮食中应确保摄入足够的富含优质蛋白质的食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2.铁元素
铁对于血红蛋白的形成非常重要,而血红蛋白负责将氧气输送到身体各个部位,包括头皮。缺铁会使头皮血液循环不良,影响头发的生长和健康,导致脱发。可通过食用含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等来补充铁元素。
3.维生素B族
维生素B族对头发的健康起着重要作用,如维生素B7(生物素)等。缺乏维生素B族可能引起头发干燥、无光泽甚至脱发。全谷物、坚果、蔬菜等食物富含维生素B族。
4.锌元素
锌参与体内多种代谢过程,包括蛋白质和DNA的合成。缺锌可能导致头发稀疏、脱落。可从海鲜、瘦肉等食物中获取锌。