胳膊酸痛可通过休息、冷敷或热敷、按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方法治疗。
1.休息
胳膊酸痛时，应尽可能让胳膊得到充分休息，避免过度使用或负重。休息可以帮助减轻肌肉的疲劳和紧张，促进恢复。长时间过度使用胳膊，如重复的动作或持续的体力劳动，可能导致肌肉劳损和酸痛。通过停止相关活动，让胳膊有时间恢复正常状态。
2.冷敷或热敷
根据具体情况选择冷敷或热敷。在受伤后的初期，冷敷可以减少肿胀和疼痛，每次1520分钟，每天数次。之后可改为热敷，促进血液循环和肌肉放松，热敷时间也为1520分钟左右。冷敷可以收缩血管，减少炎症反应和渗出，从而缓解疼痛和肿胀。热敷则可以扩张血管，增加血液供应，加速代谢产物的排出，有助于缓解肌肉紧张和酸痛。
3.按摩
轻柔地按摩胳膊肌肉，可帮助放松肌肉、改善血液循环。可以使用手指、手掌或按摩工具进行按摩。按摩能够刺激肌肉纤维，促进肌肉松弛，缓解肌肉痉挛和酸痛。同时，按摩还可以改善局部血液循环，为肌肉提供更多的营养和氧气。
4.适度运动
在疼痛缓解后，可进行适度的胳膊伸展和活动，但要避免过度劳累。选择适合的运动，如肩部环绕、手臂摆动等，有助于增强肌肉力量和灵活性。适度运动可以增强肌肉的耐力和力量，预防再次出现酸痛。同时，运动还可以促进关节的灵活性和协调性。
5.药物治疗
若疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药或外用止痛药膏等药物来缓解疼痛。药物可以减轻炎症反应和疼痛程度，但应注意正确的使用方法和剂量，避免不良反应。
6.物理治疗
如电疗、超声波、激光等物理治疗方法也可能对胳膊酸痛有一定帮助。这些治疗方法可以促进肌肉修复和恢复，减轻疼痛和不适。
如果胳膊酸痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀明显等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在其他疾病或损伤，并采取相应的治疗措施。
