碳水化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。常见的碳水食物包括糖、谷物、薯类、豆类、水果、蔬菜等。
1.糖
包括白糖、红糖、冰糖等,主要存在于糖果、饮料、糕点等食品中。
2.谷物
如大米、面粉、玉米、小米等,是我们日常饮食中主要的碳水化合物来源。
3.薯类
包括红薯、土豆、山药等,它们也含有丰富的碳水化合物。
4.豆类
如红豆、绿豆、黑豆等,是一种优质的碳水化合物来源。
5.水果
如苹果、香蕉、梨等,水果中含有丰富的果糖,也是碳水化合物的一种来源。
6.蔬菜
如土豆、南瓜、胡萝卜等,蔬菜中也含有一定量的碳水化合物。