晚上不吃饭对身体既有好处也有坏处,且不一定能达到减肥的效果。
1、好处
适当减少晚间进食可以减轻肠胃负担。经过一天的消化吸收,肠胃在夜间也需要一定的休息时间,不吃饭能让肠胃有更多的休整机会。可能有助于控制总热量摄入。如果白天的热量摄入已经足够,晚上不吃饭可以避免额外的热量堆积。
2、坏处
长期如此可能会使身体缺乏某些必需的营养物质,影响身体正常的代谢和生理功能。容易引发低血糖。尤其是对于本身就有低血糖病史或者身体较为虚弱的人来说,可能会出现头晕、乏力甚至昏迷等症状。身体有其自身的节律,规律的进食是维持其正常运转的重要环节,突然改变可能会带来不良影响。
虽然晚上不吃饭可能会使短期内体重有所下降,但这往往是因为水分和肌肉的流失,而不是真正的脂肪减少。而且,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。并且,这种做法可能会降低基础代谢率,使得后续减肥更加困难。
如果想要减肥或保持健康,应该采取科学合理的饮食和运动相结合的方法,保证营养均衡的同时,适当控制热量摄入,并配合适量的运动,才能达到更好的效果,同时也能维护身体的健康。