血糖偏高可以吃一些升糖指数低的水果,如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。
1.苹果
富含果胶等膳食纤维,能延缓碳水化合物的吸收,帮助稳定血糖。同时,苹果还含有多种维生素和矿物质,对身体健康有益。
2.梨
水分较多,升糖指数不高,适量食用一般不会引起血糖的大幅波动。而且梨具有一定的润肺止咳等功效。
3.柚子
其含糖量相对较低,且含有类似胰岛素的成分,能在一定程度上帮助调节血糖。此外,柚子还富含维生素C等营养物质。
4.草莓
是一种低升糖指数的水果,富含抗氧化物质,对身体有诸多益处。不过食用时也要注意控制量,避免一次摄入过多。
5.蓝莓
富含花青素等成分,具有较强的抗氧化作用。其升糖能力较弱,血糖偏高者适当食用可以补充营养。