养脾胃的食物主要有山药、小米、南瓜、莲子、大枣、芡实、猪肚等。
1.山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。它可以用来煮粥、炖汤或清炒，口感软糯，营养丰富。
2.小米
具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。小米熬成的粥容易消化，能滋养脾胃，补充营养。
3.南瓜
性温，味甘，入脾、胃经。南瓜含有丰富的果胶，能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，还能促进溃疡面愈合。可将南瓜蒸煮后食用。
4.莲子
有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。对于脾胃虚寒引起的腹泻等有一定的改善作用。可以将莲子熬汤或煮粥食用。
5.大枣
能补中益气、养血安神，对脾胃有很好的滋补作用。可直接食用或泡水喝。
6.芡实
具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。有助于增强脾胃功能，可与其他食材搭配烹饪。
7.猪肚
以形补形，对于脾胃有一定的调养作用。可以将猪肚与其他食材一起煲汤。
在食用这些养脾胃的食物时，还需注意合理搭配、适量食用，并结合良好的饮食习惯和生活方式，如规律饮食、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激和生冷食物等，才能更好地养护脾胃。如果脾胃问题较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。
