不存在补肾吃什么效果最好这一说法，可以适量多吃黑芝麻、桑葚、山药、韭菜、牛肉等食物来补肾。其次，也可通过一些药物来提高肾功能，如六味地黄丸、五子衍宗丸、桂附地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等。
一.食物
1.黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于提高肾功能、缓解衰老起到一定的辅助作用。
2.桑葚桑葚性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用，适合肾阴不足者食用。
3.山药山药有益肾气、健脾胃的作用，也能填髓益精、补益精血，可煮粥或作为菜肴食用。
4.韭菜韭菜具有补肾壮阳、增强食欲和润肠通便的功效，对勃起功能障碍、遗精等症状有缓解和改善作用。
5.牛肉牛肉具有补血益气、健脾养肾、安中益气以及强筋健骨的功效，可改善因肾虚引起的血虚、气短体虚等症状。
二.药物
1.六味地黄丸六味地黄丸具有滋阴补肾的作用，适用于肾阴亏损引起的症状，如头晕耳鸣、腰膝酸软等。
2.五子衍宗丸五子衍宗丸具有补肾益精的作用，适用于肾虚精亏导致的阳痿不育、遗精早泄等症状。
3.桂附地黄丸桂附地黄丸具有温补肾阳的作用，适用于肾阳亏虚、命门火衰所致的腰膝冷痛、夜尿频多等症状。
4.左归丸左归丸具有滋肾补阴作用，适用于真阴不足、腰膝酸软、盗汗遗精等症状。
5.知柏地黄丸知柏地黄丸具有滋阴降火的功效，适用于阴虚火旺、潮热盗汗等症状。
补肾药物的选择应根据个人的具体症状和体质，在专业医师的指导下使用，切勿自行随意用药。
