脚脖子扭伤肿了,可采取休息、冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法进行治疗。
1.休息
扭伤后应立即停止活动,避免进一步损伤,休息时可抬高受伤的脚脖子,高于心脏水平,以促进血液回流,减轻肿胀。
2.冰敷
在扭伤后的初期,可进行冰敷,用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次,能有效减少出血和肿胀,缓解疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎受伤的脚脖子,可限制肿胀进一步发展,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
4.药物治疗
可外用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物如双氯芬酸钠等,帮助缓解症状。如果疼痛较为严重,可遵医嘱口服对乙酰氨基酚等止痛药物。
5.物理治疗
后期可根据恢复情况进行物理治疗,如热敷、超声波、电疗等,促进恢复。
6.康复训练
在症状缓解后,应逐渐开始进行康复训练,包括关节活动度训练、肌肉力量训练等,以增强脚脖子的稳定性和灵活性。
如果扭伤严重,疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或经过一段时间治疗后无明显改善,应及时就医,进行详细检查,如X光等,以排除骨折、脱位等情况,并在医生的指导下进行进一步的治疗。