控制空腹血糖高需饮食调整、规律运动、药物治疗、监测血糖、保证睡眠以及减轻压力、戒烟限酒等。
1.饮食调整
合理控制碳水化合物的摄入总量,避免高糖、高脂肪、高热量食物,增加膳食纤维的摄入,这样有助于稳定血糖。同时,要注意定时定量进餐,避免晚餐后过度进食或夜间加餐,以免引起空腹血糖升高。
2.规律运动
适度的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性,有助于降低血糖。选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,并坚持定期运动。但要注意避免在空腹时进行剧烈运动,以免发生低血糖。
3.药物治疗
如果单纯通过生活方式调整不能有效控制空腹血糖,应在医生的指导下使用降糖药物,常用药物为阿卡波糖片、米格列奈片等,需严格按照医嘱用药,不要自行增减药量或换药。
4.监测血糖
定期监测空腹血糖及其他时段血糖,了解血糖变化情况,以便及时调整治疗方案。
5.保证睡眠
充足的睡眠对于血糖控制也很重要,长期睡眠不足可能会影响血糖代谢,导致空腹血糖升高。
6.减轻压力
长期处于高压力状态会影响体内激素水平,可能导致血糖升高。学会放松和减压,保持良好的心态。
7.戒烟限酒
吸烟和饮酒都可能对血糖控制产生不利影响,应尽量减少或戒除。