拉肚子脱水的症状包括口干、口渴、尿量减少、皮肤干燥、眼窝凹陷、疲劳、无力等，缓解方法为补充足够的水分、注意饮食、休息、药物治疗、注意个人卫生。
1.补充足够的水分
脱水是由于体内水分流失过多导致的，因此补充足够的水分是关键。可以通过多喝水或饮用适量的运动饮料、果汁等来补充水分。如果脱水严重，可能需要通过静脉输液来补充水分和电解质。
2.注意饮食
在拉肚子期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。
3.休息
身体需要足够的休息来恢复体力和免疫力。在拉肚子期间，应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.药物治疗
如果拉肚子是由感染引起的，可能需要使用抗生素或其他药物进行治疗，常用药物为阿奇霉素、庆大霉素等。在使用药物时，应遵循医生的建议，按时服药。
5.注意个人卫生
保持手部清洁，勤洗手，尤其是在饭前便后。同时，要注意饮食卫生，避免食用变质的食物。
需要注意的是，拉肚子脱水可能是严重疾病的症状之一，如霍乱、痢疾等。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。此外，对于儿童、老人、孕妇等特殊人群，拉肚子脱水可能会带来更严重的后果，应格外关注。在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯和个人卫生，预防拉肚子的发生。
