总是拉肚子大便不成形，可采取注意饮食调整、规律作息、注意腹部保暖、适度运动、管理好情绪、药物治疗等措施。
1.注意饮食调整
避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重腹泻和大便不成形的情况。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，同时要保证营养均衡，多吃蔬菜和水果。
2.规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。因为作息不规律可能会导致内分泌紊乱，进而影响胃肠道功能。
3.注意腹部保暖
腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱，导致拉肚子和大便不成形。尤其是在季节变换或气温较低时，要注意增添衣物，防止腹部受寒。
4.适度运动
适当的运动可以增强体质，提高胃肠道的蠕动能力，但要避免剧烈运动，以免引起身体不适。
5.管理好情绪
长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会影响胃肠道的正常功能，保持良好的心态有助于改善胃肠道状况。
6.药物治疗
症状持续不缓解，可遵医嘱选用蒙脱石散、洛哌丁胺等药物来止泻。
最后，如果拉肚子和大便不成形的情况持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、黏液脓血便等，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
