血糖高控制方法为健康饮食、适度运动、定期监测血糖、遵医嘱用药、控制体重、减轻压力。
1.健康饮食
这是控制血糖的关键。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的比例，合理分配每餐的碳水化合物摄入量，避免一餐中摄入过多的碳水化合物导致血糖急剧上升。同时，要注意饮食规律，定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿。
2.适度运动
规律的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，进一步改善血糖控制。运动时间最好在饭后12小时进行，避免在血糖过低或过高时运动。
3.定期监测血糖
了解自己的血糖变化情况对于调整治疗方案至关重要。建议定期测量空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等指标。根据血糖监测结果，及时调整饮食、运动和药物治疗方案。
4.遵医嘱用药
如果单纯通过生活方式调整不能有效控制血糖，可能需要使用降糖药物，如盐酸二甲双胍肠溶片、苯乙双胍片，要严格按照医生的建议用药，不要自行增减药量或停药。同时，要注意药物的副作用，如有不适及时就医。
5.控制体重
肥胖是导致血糖升高的重要危险因素之一。通过合理饮食和适度运动，将体重控制在正常范围内，有助于改善胰岛素抵抗，降低血糖。
6.减轻压力
长期的精神压力会导致血糖升高。学会放松自己，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力，保持良好的心态。
控制血糖需要综合考虑多个方面，患者应与医生密切配合，制定个性化的治疗方案，并坚持不懈地执行，以维持血糖的稳定，预防糖尿病并发症的发生。
