血糖空腹10点多,一般可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、定期监测改善。
1.调整饮食
这是控制血糖的基础。应减少高糖、高脂肪和高碳水化合物的食物摄入,如蛋糕、巧克力、奶茶等,并增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入,如全麦面包、荞麦面、糙米饭等。这些食物有助于稳定血糖水平。
2.适当运动
适量的运动可以帮助降低血糖。可以选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,并保持规律运动,每次运动时间建议在30分钟左右。运动可以促进身体的新陈代谢,提高胰岛素敏感性,从而有助于控制血糖。
3.药物治疗
如果通过饮食和运动调整,血糖仍然偏高,需要在医生的指导下使用降糖药物。常用的降糖药物包括二甲双胍、格列美脲等。这些药物可以帮助身体更好地利用或排泄葡萄糖,从而降低血糖水平。
4.定期监测
定期监测血糖是了解血糖控制情况的重要手段。通过定期监测,可以及时发现血糖波动,并根据具体情况调整饮食、运动和药物方案,以保持血糖的稳定。