脖子跟肩膀连接处筋疼可能是由肌肉劳损、外伤损伤、颈椎病变、肩周炎等原因导致，需要根据病因治疗。
1.肌肉劳损
长时间保持不良姿势，如伏案工作、低头看手机等，会导致此处肌肉过度紧张、疲劳，进而引起劳损和疼痛。肌肉持续处于紧张状态，血液循环变差，代谢产物堆积，引发疼痛。在疼痛初期，可以采用冷敷来减轻肿胀和疼痛；在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。
2.外伤
颈部或肩部的扭伤、拉伤等外伤可能直接损伤到此处的筋腱、肌肉等，造成疼痛。外伤会导致局部组织的损伤和炎症反应，产生疼痛和活动受限。在受伤后的24小时内，使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。
3.颈椎病
颈椎病变压迫神经时，可能会引起脖子和肩膀连接处的放射性疼痛。颈椎的退行性变、椎间盘突出等会影响神经传导，导致疼痛沿着神经分布区域放射。患者可以通过红外线照射、磁疗等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.肩周炎
虽然主要影响肩部，但也可能牵扯到脖子与肩膀连接处出现疼痛。肩周炎会导致肩部活动受限和疼痛，这种疼痛可能会向周围扩散。生活中进行肩部肌肉锻炼，如爬墙法、划圈法、梳头法等，以改善肩部血液循环和肌肉力量。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
