月子期间便秘严重可采取调整饮食、适量运动、建立良好排便习惯、顺时针按摩腹部、使用开塞露等方法改善。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等,同时多喝水,保持身体水分充足。
2.适量运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。产妇可以在身体允许的情况下进行散步、瑜伽等运动。
3.建立良好排便习惯
每天定时排便,即使没有便意也要到厕所蹲一会儿,培养排便反射。
4.顺时针按摩腹部
用手掌顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动。
5.使用开塞露
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露,但不要长期使用。
如果便秘持续不缓解或伴有其他症状,如腹痛、腹胀等,应及时就医,排除其他疾病的可能。