拉肚子指腹泻,腹泻时,可以适量吃蒸土豆、清蒸或水煮的鱼肉、蒸苹果等清淡的菜肴。
1、蒸土豆
蒸土豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素C和B族维生素等营养成分,易于消化,可以给腹泻患者补充营养。
2、清蒸或水煮的鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分,清蒸或水煮的方式能够保持其原汁原味,减少油腻感。鱼肉中的蛋白质有利于修复受损的肠道黏膜,促进恢复。
3、蒸苹果
苹果中含有丰富的果胶,有利于吸收肠道中的水分和毒素,减少腹泻症状。蒸苹果的方式能够保持其营养成分,同时减轻胃肠道负担。
此外,腹泻的患者还可以食用胡萝卜粥、青菜粥、冬瓜汤等菜肴,如果腹泻症状持续时间较长或较为严重,建议及时就医。