老掉头发可以采取保持良好的生活习惯、注意合理的饮食、避免过度烫染头发、学会正确护理头发、减轻精神压力等措施。
1.保持良好的生活习惯
规律的作息时间对于头发健康至关重要，长期熬夜会打乱生物钟，影响头发的正常生长和代谢，导致脱发加重。所以应保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
2.注意合理的饮食
摄入均衡的营养物质，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断；而维生素和矿物质对于头皮的血液循环和头发的生长也有着积极的作用。
3.避免过度烫染头发
频繁的烫染会对头发造成损伤，破坏头发的结构和角蛋白，导致头发干枯、易断、脱落。如果一定要进行烫染，应选择质量可靠的产品，并注意间隔时间，给头发足够的恢复时间。
4.学会正确护理头发
选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的洗护产品。洗头时水温不宜过高，轻柔地按摩头皮，促进血液循环，但不要过度搔抓头皮，以免损伤毛囊。
5.减轻精神压力
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会导致内分泌失调，进而引起脱发。可以通过适当的运动、休闲活动、心理调节等方式来缓解精神压力，保持心情舒畅。如果脱发情况严重且持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
