如果已经被诊断为糖耐量减低,需要采取健康的生活方式、定期监测血糖、控制体重、管理压力、药物治疗、定期体检等措施。
1、健康的生活方式
控制总热量摄入,遵循低糖、低盐、低脂的饮食原则,增加膳食纤维的摄入。避免高糖、高脂肪、高盐的食物,如糖果、油炸食品、腌制食品等。定期进行适量的身体活动,如散步、跑步、游泳、瑜伽等,有助于提高身体对胰岛素的敏感性,降低血糖水平。
2、定期监测血糖
定期检测空腹血糖和餐后血糖,以及糖化血红蛋白等指标,以便及时了解血糖控制情况。
3、控制体重
保持健康的体重对于控制血糖非常重要。如果体重超标或肥胖,应通过合理的饮食和运动来减轻体重。
4、管理压力
长期的高压力状态会导致血糖升高,应学会通过放松技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
5、药物治疗
如果生活方式改变和血糖监测不能有效控制血糖,医生可能会建议使用药物治疗,如二甲双胍等。
6、定期体检
除了血糖监测,还应定期进行全面的体检,包括心血管检查、眼底检查等,以早期发现并治疗可能出现的并发症。
如果对糖耐量减低的管理有任何疑问或担忧,应及时咨询医生或糖尿病专科医生,以便获得个性化的建议和指导。