中焦湿热可进行饮食调理、中药调理、按摩调理、运动调理、情志调理等。
1.饮食调理
多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等。少吃辛辣、油腻、甜食，这些食物容易助湿生热，加重中焦湿热的症状。避免暴饮暴食，定时进餐，有助于脾胃的运化。
2.中药调理
黄连味苦，性寒，具有清热燥湿、泻火解毒的功效。可用于治疗中焦湿热、呕吐、泻痢等症。黄芩味苦，性寒，具有清热燥湿、泻火解毒的功效。可用于治疗肺热咳嗽、湿热泻痢、黄疸等症。栀子味苦，性寒，具有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒的功效。可用于治疗热病心烦、黄疸、湿热黄疸、血热吐衄等症。这些药物应遵医嘱选用。
3.按摩调理
按摩中脘穴，中脘穴位于腹部，前正中线上，脐上4寸。按摩中脘穴可以促进脾胃的运化功能，缓解中焦湿热的症状。按摩足三里穴，足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以健脾和胃，祛湿清热。
4.运动调理
适量运动，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。适量的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气和热气。
5.情志调理
中焦湿热的患者往往会出现情绪烦躁、易怒等症状。因此，要保持心情舒畅，避免情绪过度波动。可以通过听音乐、读书、旅游等方式来调节情绪，缓解压力。
需要注意的是，中焦湿热的调理需要因人而异，根据个人的体质和症状选择合适的调理方法。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，中焦湿热的患者在日常生活中要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，保持心情舒畅，避免过度劳累。
