小孩不爱吃饭可通过多样化饮食、规律饮食、树立信心以及适当运动、治疗原发疾病缓解。
1.多样化饮食
利用食物的天然色彩，如红、黄、绿等，制作色彩鲜艳、形状有趣的菜肴，吸引孩子的注意力。家长需尝试不同的食材和烹饪方法，让孩子接触更多口味和质地的食物，拓宽其味蕾体验。还可让孩子参与简单的烹饪过程，如洗菜、搅拌等，增加他们对食物的兴趣和期待感。
2.规律饮食
家长应为孩子制定规律的饮食时间表，每天定时定点吃饭，避免零食过量影响正餐食欲。还需根据孩子的年龄和活动量调整食量，避免强迫孩子吃太多或太少。教育孩子养成良好的餐桌礼仪，如饭前洗手、坐直吃饭等，营造温馨和谐的用餐氛围。
3.树立信心
家长需使用积极的语言鼓励孩子尝试新食物，即使他们一开始可能并不喜欢。当孩子表现出对食物的兴趣或尝试新食物时，及时给予表扬和奖励，增强他们的自信心，避免在孩子面前谈论他们的饮食习惯或进行负面评价，以免加重孩子的心理负担。
4.充足运动
家长需鼓励孩子参加户外活动或体育锻炼，增加身体活动量，促进消化和新陈代谢。
5.治疗原发疾病
小孩不爱吃饭如果是缺锌所致，就需遵医嘱补充锌元素，包括葡萄糖酸锌颗粒、葡萄糖酸锌咀嚼片、硫酸锌口服溶等。若小孩不吃饭与消化不良有关，需遵医嘱使用益生菌促进消化，如枯草芽孢杆菌、乳酸菌、双歧杆菌等。
建议家长通过上述方法调整，可以帮助孩子养成良好的饮食习惯，促进健康成长。
